O Pull Over é um exercício monoarticular que pode ser realizado com halteres, máquinas específicas, entre outros equipamentos que exigem ações dos extensores dos ombros.
A pergunta que não quer calar é: Pull Over é para peito ou costas?
Antes de acessarmos a caixa preta abaixo, aberta pelo professor PhD. Jonato Prestes, vale ressaltar que bons resultados são conquistados levando em consideração alguns fatores, como:
- Otimização dos estímulos, enfatizando musculatura alvo a ser treinada no dia, já que ambas podem ser exigidas nesse exercício;
- Divisão de treino bem feita, priorizando a recuperação muscular e articular do praticante, principalmente em rotinas intensas;
- O equipamento utilizado, assim como a tensão muscular em cada ângulo.
O que veremos por aí:
- Atletas consagrados utilizando esse exercício para costas;
- Outros atletas utilizando esse exercício para peitorais;
- Debates intermináveis entre profissionais, com pouco respaldo científico;
Assista o vídeo abaixo do professor PhD. Jonato Prestes para entender melhor sobre como utilizar da forma mais apropriada este exercício.
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